Вирус великой депрессии: где искать прививку от пандемии нашего века

Сегодня поговорим о том,

• почему в наше время бизнесмены подвержены депрессии в два раза чаще, чем люди, не имеющие отношения к руководящим должностям;
• почему бизнес-вумен страдают от душевных расстройств намного чаще, чем бизнесмены;
• какова вероятность «подхватить» эту бизнес-заразу;
• и что делать, если ты понимаешь, что уже заражен депрессивным вирусом?

Депрессия в бизнесе – это серьезная и табуированная для многих тема, о которой все-таки очень хочется поговорить. Особенно в наше ну очень «больное» время.  Возможно, некоторые данные, изложенные в этой статье, помогут кому-то по-новому взглянуть на эту скрытую и скрываемую многими проблему. Чтобы осознать, наконец, масштаб бедствия, по сравнению с которым СOVID-19 кажется детским лепетом.

«Падали, но поднимались!» Только не все...

Раньше было весело! Да и теперь не грустно.
Если не повесился, значит захлебнулся.
В водке или в речке... Да какая разница?
Все мы человечки, и всем будет задница!
( Парголово, группа «Ленинград»)

Мне 58 лет. В бизнесе – 30 лет с хвостом. Пережил два банкротства, упустил огромное количество удачных сделок и возможностей, пережил еще большее количество стрессов, связанных с  «кидаловом» друзей и партнёров, с липовыми уголовными делами, с попытками рейдерских захватов, с процессами «разборок» с властями, судами и судебными исполнителями... Этот список можно продолжать долго.

Хорошая депрессия как хорошее вино — с годами становится только лучше!

Иными словами, я прошел мясорубку, которая знакома (к счастью!) не всем бизнесменам, но многим. Поэтому очень хорошо понимаю причины, по которым бизнесмен, однажды упавший на колени, очень редко может подняться. И уж тем более – полноценно вернуться в строй. 

Несмотря на мое многолетнее увлечение психологией, у меня нет диплома психолога. При этом еще в начале 2000-х вместе с двумя докторами наук в этой области я принимал участие в грантовой программе по IT-диагностике уровня стресса в бизнес-среде. Так что, даже доктора наук мне подтвердили, что рабочее выгорание у меня, естественно, есть, но в депрессии я замечен не был.


Зато видел, как мои коллеги, знакомые бизнесмены, сплошь и рядом впадали в депрессионные крайности и совершали неадекватные поступки: один, в страхе перед завтрашним днем, ложился спать в кровать с ружьем; другой, тихоня по жизни, вдруг совершил убийство и был осужден; третьего – здорового сибирского мужика в расцвете сил – хватил инсульт. А четвертый в новогоднюю ночь, когда ничего не предвещало беды, спустился в подвал своего особняка и повесился.

Ну а список знакомых мне ребят, которые были вполне успешны в своем деле, но потом вдруг не справившись со стрессом и надвигающейся депрессией, впали в зависимость (проще говоря, стали бухать по-черному), занял бы здесь несколько страниц.

Еще я занимался менторскими программами с десятком психологов с PhD степенями и знаю, насколько непросто переживают депрессию сами психологи, и чем это чревато не только для них самих.

Одним словом, мне есть, чем поделиться. При этом, мои соображения никоим образом не претендуют на научность. Более того, в этой статье я не дам вам никаких рецептов. Просто обозначу масштабы, тренды и векторы. А заинтересованный читатель сам решит, надо ли ему прислушиваться к этой информации.

Масштабы проблемы или Богатые больше плачут

Каждый  уважающий себя бизнесмен
должен ходить в депрессию,
как приличный христианин на исповедь.
(из книги Миро)

По оценкам ученых мужей, сегодня люди страдают депрессией почти в десять раз чаще, чем 50 лет назад. В среднем «по больнице», по данным WHO, на планете Земля депрессией поражены около полумиллиарда  человек. И все шансы ментально заболеть в ближайший год имеют около 15% мужчин и 22% женщин.

Источник: www.labirint.ru

Этот пугающий всплеск можно назвать знакомым нынче всем словом «пандемия». Специалисты хватаются за голову: настолько часто сейчас встречается депрессия, особенно у активных и успешных людей. И настолько же редко и тяжело она вылечивается.

Каждые 30 секунд в нашем мире происходит самоубийство, и ежегодно от суицида на фоне депрессии сводят счеты с жизнью до двух миллионов человек. Для сравнения: от коронавируса во всем мире на данный момент умерло около 4,5 миллионов человек.

Ученые Калифорнийского университета (еще до пандемии СOVID-19) проводили исследовани\sa я о нарушениях душевного состояния представителей бизнес-среды и пришли к неутешительным выводам, что генеральные директора, основатели компаний и СЕО в два раза чаще страдают от депрессии, чем другие сотрудники компаний или представители других профессий. 

Вот типичный «депрессивный бизнес-коктейль», вернее, базовая тройка ментальных расстройств у бизнесменов.  Выглядит она следующим образом:

1. Депрессия — 30%

2. Синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ) — 29%

3. Тревожные расстройства — 27%.

То есть,  в выборке предпринимателей у 30% участников исследования были все признаки депрессии. Причем в группе сравнения, которую составляли люди, не имеющие отношения к руководящим должностям, этот показатель был не более 15%.
Такая же картина и с другими душевными расстройствами: СДВГ — 29% у бизнесменов против 5% у всех остальных, а тревога и все сопутствующие ей факторы преследовали 27% предпринимателей и только 6% всех остальных граждан.

Здесь нужно заметить, что самыми уязвимыми в предпринимательской среде оказываются бизнес-леди: у них тяжелая форма депрессивных состояний встречается примерно на 30% чаще, чем у мужского пола.

Кстати, сами бизнесмены и руководители компаний, находясь в серьезном рабочем выгорании, чаще всего просто не могут распознать свое болезненное состояние. Как и в случае с перепадом  уровня сахара в крови, диабетик не чувствует этого до тех пор, пока не свалится в диабетическую кому. Или как гипертоник не всегда может почувствовать резкое повышение давления… 

Депрессия  — не признак слабости. Это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.
Доктор Джон «Джей Ди (J.D.)» Дориан

Конечно, сложно сказать, какие изменения в изложенных выше цифрах произошли за два последних «ковидных» года. Хотя со всей долей вероятности можно сказать, что вряд ли они уменьшились. Еще более неблагодарное  дело делать прогноз на тему, что произойдет с ментальным здоровьем бизнесменов всего мира в следующем году, если учесть, что «очередные волны COVID» так и не заказчиваются, а на горизонте маячит новый виток глобального экономического кризиса.

На темной стороне стартапов 

Почему же бизнесмены так ментально уязвимы? Прежде всего, в силу постоянной повышенной эмоциональной нагрузки, просто потому, что у бизнесмена на порядок выше личная ответственность, чем у простого обывателя.
Во-вторых, занятие бизнесом – это всегда риск, причем серьезный риск. И чем больше возможный успех, тем неизбежнее неудачи. Эти чертовы качели постоянно влияют на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, работа по 300 часов в месяц, необходимость держать руку на пульсе бизнеса и принимать ответственные решения в режиме нон-стоп 24/7, приводят к нарушению режима работы и отдыха, толкают человека на употребление алкоголя или поиск любых других средств, чтобы снять стресс и успокоиться. Все это, естественно, не может не приводить к расстройствам психологического и сексуального характера.

И здесь позитивные советы «экспертов», типа «Ты должен взять себя в руки! Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым в жизни гораздо хуже, чем тебе!» – все это полное непонимание ситуации.

Вот только один из примеров, но весьма показательный. 74-летний Адольф Меркле (Adolf Merckle) занимал пятое место в табели о рангах самых богатых жителей Германии.  На его предприятиях трудились и трудятся сейчас более 100 тысяч человек. Его состояние оценивалось в 6 миллиардов евро. Спрашивается, куда уж успешнее?

Но на волне прошлого кризиса Меркле потерял крупную сумму на спекулятивных сделках с акциями концерна Volkswagen. Стоимость фирменных активов Меркле резко упала. Банки стали требовать от него дополнительных гарантий, отказываясь предоставлять новые средства и потребовали, чтобы головное предприятие холдинга, Ratiopharm, который он основал еще в 1960-е годы, было продано. Смириться с этим Меркле не смог. Он вышел из офиса и бросился под поезд…

Адольф Меркле (Adolf Merckle). Источник: alchetron.com/Adolf-Merckle

Но Меркле не один такой. Можно даже сделать выжимку из списка «ТОП-100 успешных предпринимателей», которые совершили суицид. На деле их так много, что медиа даже пишут о феномене «самоубийств генеральных директоров» и «темной стороне стартапов».

Схема, как правило, идентична: потеря какой-то части своего состояния и следующая за этим депрессия (которая, как мы уже отмечали, является причиной 50–75% самоубийств) и вот вам суицид как финальная точка.

Если так обстоит дело у успешных бизнесменов, которые потеряли только часть своего состояния, то можно только представить, что творится в душе у стартапера, который вложил все свои деньги и полностью прогорел! Причем, по статистике такая судьба ждет до 90% проектов! Ведь уже давно доказано, что в наше время только каждый 10-й стартап доживает до своего трех- или пятилетия.

Намедни я как ментор общался с бизнесменом из Благовещенска, который заложил все свое имущество, чтобы открыть новый бизнес. Но по распоряжению губернатора, в связи с опасностью COVID, его проект был приостановлен. И вот уже более шести месяцев бизнес не работает, а расходы множатся. И этот случай далеко не единичный.

Шон Персиваль, инвестор-партнер стартап-акселератора 500 Startups, утверждает, что около 20% бизнесменов, которые включаются в их бесплатную образовательную программу, нуждаются в немедленной помощи психотерапевтов.

Таким образом, жизнь у нас такова, что поводов для депрессий у предпринимателей предостаточно. И здесь необходимо понимать, что строить бизнес без стрессовых ситуаций просто-напросто невозможно. На этом пути каждому приходится справляться с разного рода форс-мажорными ситуациями, с проблемами и страхами, включая, казалось бы, вполне себе повседневные моменты, такие как текучка кадров, повышение налогов, претензии контролирующих органов, сезонность, COVID, простои, кассовые разрывы, воровство, демпинг конкурентов  и т.д. и т.п.

Одно неверное движение на этом пути – и ты можешь пройти точку невозврата. Поэтому можно сказать, что задача №1 для любого бизнесмена  –  это, прежде всего, следить за своим здоровьем. И не только физическим, но и ментальным, что особенно важно. И по возможности оцифровать его!

Что же делать бедным бизнесменам?

Что же делать? Остается мне

Вышвырнуть жокея моего

И скакать, как будто в табуне,
Под седлом, в узде, но без него!
(Владимир Высоцкий, «Бег ихоноходца» )

Раньше я никогда не думал, что одной из главных задач, которую мне как ментору придётся решать со своими подопечными, станет поиск выхода из их психологических проблем. По моему мнению, именно здесь находится то самое слабое звено, которое чаще всего мешает любому бизнесмену адекватно оценивать ситуацию, принимать правильные решения и эффективно работать. Но я не психолог, и решать такие проблемы чаще всего мне не под силу. Поэтому, я привлекаю к решению таких «затыков» моего друга, именитого бизнес-психолога из США, профессора Валерия Фрадкова.

По его словам, сейчас в США проходят лечение от депрессии около 10 миллионов человек, а  бизнес по «лечению бизнеса» генерирует оборот порядка  $1 трл ежегодно.

По образованию Валерий Фрадков – физик-математик, гений в этой области, не побоюсь этого слова.  Валерий в свое время сотрудничал с Wall Street, NASA, преподавал в десятке лучших университетов США. Сегодня Валерий Фрадков – основатель и руководитель Института Мозга. Его психологическая методика уникальна, потому что позволяет математически оцифровать результаты выбранного психотерапевтического метода решения проблемы, чтобы увидеть его эффективность.

Ведь, как отмечает его коллега, глава американской Ассоциации психологов, основатель направления позитивной психологии Мартин Селигман, сейчас «психиатрия и клиническая психология отказались от самого понятия исцеления».
Поэтому традиционная психотерапия сегодня представляет собой краткосрочный кризис–менеджмент, который толкает специалистов в этой области заниматься не исцелением, а исключительно облегчением симптомов.

Мартин Селигман. Источник: www.psychologies.ru

Вот как об этой проблеме говорит сам Селигман:
«Большую часть своей жизни я занимался оценкой эффективности психотерапии и медикаментозных методов. Вывод: эффективность лечения всегда «низкая». Фактически оценка эффективности терапии сводится к тому, как долго держится результат. То же характерно и для лекарств: как только вы перестаете их принимать, болезнь возвращается, и рецидив предсказуем.

Например, согласно исследованиям, плацебо так же эффективно, как и действующие антидепрессанты. Цифра, показывающая эффективность действия антидепрессантов на пациентов с умеренными депрессиями удивляет: 20% – это щедрая, максимальная оценка их пользы.
Все известные мне виды психотерапии представляют собой «борьбу с горой». Иными словами, со временем их эффект исчезает.  

Позитивная психотерапия справлялась с симптомами депрессии лучше, чем традиционная, и гораздо лучше, чем медикаментозная терапия.

При позитивной психотерапии ремиссия (полное или частичное исчезновение симптомов заболевания) наблюдалась у 55% пациентов, когда как при традиционной психотерапии – только у 20%, а при сочетании традиционной психотерапии с медикаментозным лечением – только у 8%  пациентов».

В своей книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия» Мартин Селигман дает удивительно простые рецепты, как избавиться от депрессии или не допустить ее в свою жизнь. В свое время эти советы очень помогли мне самому выйти на новый уровень.

Сегодня я часто советую своим менти пройти тесты Селигмана и рекомендую прочитать его замечательную книгу. И в моей практике не было ни одного случая, чтобы технологии Селимана (которые он разрабатывал в течении 13-ти лет на факультете психологии Пенсильванского университета) кому-то не помогли.

Что касается методов принятия решений в стрессовых ситуациях и условиях неопределенности, то здесь я очень рекомендую вам обратить свое внимание на книгу лауреата Нобелевской премии по экономике, психолога Даниэля Канемана «Думай медленно… Решай быстро». Но останавливаться подробнее на этом вопросе здесь не буду,  это тема уже  другого повествования.

Подведем итоги

1. Оказывается, грозит нам не только «ковид». У каждого из нас есть шансы душевно заболеть в ближайший год. Вирус великой депрессии продолжает пожинать свои плоды, причем все более кровожадными темпами. В группе особого риска оказываются  бизнесмены (в особенности, бизнес-вумен!), генеральные директора, СЕО и основатели компаний.

2. Находясь под воздействием постоянного стресса, риск свалиться в депрессию у успешных бизнесменов очень высок, а у бизнесменов, переживающих экономический кризис   - и того выше. Причем у молодых стартаперов эти риски также высоки, как и у зрелых бизнесменов. При этом, значительная часть бизнесменов (как начинающих, так и опытных) просто не в состоянии самостоятельно диагностировать свое душевное состояние.

3. Есть ли прививка от этого депрессивного вируса? Есть. И по мнению эксперта №1 в этой области, президента Ассоциации психологов США Мартина Селигмана, вы вполне можете сделать эту прививку себе сами (не прибегая к помощи  традиционной психотерапии или медикаментозных средств). И надо вам для этого – всего лишь осознать проблему и освоить практики и техники позитивной психологии, чтобы научиться самому справляться со своим душевным состоянием и перейти «на новый уровень счастья и благополучия».